Гимнастические мячи

Как использовать гимнастический мяч для беременных

Во время беременности каждое движение, каждое упражнение становятся особенно значимыми. Фитбол помогает поддерживать физическое и эмоциональное здоровье будущих мам.

Перед началом тренировок на мяче необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Простые движения (круги бедрами, наклоны в стороны, повороты корпуса) улучшат кровообращение и предотвратят возможные травмы.

Существует множество упражнений, которые можно выполнять на фитболе для беременных. Можно просто сесть на мяч, поставив ноги на ширине плеч. Это улучшит баланс и укрепит мышцы спины и живота. Медленные покачивания помогут расслабить мышцы и снять эмоциональное напряжение. Повороты корпуса вправо и влево развивают гибкость, укрепляют косые мышцы живота. Простые элементы растяжки для спины и бедер помогут завершить тренировку на положительной ноте.

Важно помнить, что перед началом занятий на гимнастическом мяче для беременных следует проконсультироваться с врачом. Если у вас нет противопоказаний, даже 20-30 минут в день, проведенных на фитболе, улучшат самочувствие, повысят настроение и подготовят организм к предстоящим родам.

Гимнастический шар для беременных: преимущества занятий

Удобный инструмент для фитнеса выпускают в разных вариациях. Польза от физических упражнений с применением фитбола неоспорима. Почему стоит обратить внимание на такое приспособление:

• Поддержка спины. Мяч гимнастический для беременных снижает нагрузку на позвоночник, улучшает осанку, минимизирует неприятные ощущения в области поясницы.

• Развитие гибкости и укрепление мышц тазового отдела. Это непосредственно влияет на течение родов, так как расслабленные мышцы облегчают процесс. 

• Устранение дискомфорта. Простые движения на мячике притупляют болевые ощущения в спине, минимизируют судороги, отеки благодаря улучшенной циркуляции крови в организме. 

• Релаксация и снижение уровня стресса. Практики глубокого дыхания, которые выполняют на мяче фитболе для беременных, разрешают лучше справляться с волнением и тревогами, связанными с предстоящими родами.

Мяч полезен не только во время ожидания малыша, но и может стать отличным инструментом в процессе послеродового восстановления. С помощью приспособления проводят легкие тренировки, которые приводят в тонус мышцы живота, укрепляют тазовое дно.

Где купить гимнастический шар для беременных: секреты выбора изделия

Правильный выбор мяча поможет извлечь максимальную пользу из занятий и избежать возможного травмирования. Базовые критерии удачной покупки:

• Размер мяча. Рекомендуют отталкиваться от роста женщины. Диаметр 55 см подходит для роста до 160 см, 65 см будет удобен женщинам от 160 до 175 см, 75 см – выше 175 см. Однако не стоит забывать об индивидуальных предпочтениях.

• Качество и безопасность. Выбирая мяч для беременных (цена зависит от бренда и характеристик), стоит обратить внимание на долговечные материалы, устойчивые к повреждениям и проколам. Предпочтение лучше отдать продукции с антискользящим покрытием для безопасного использования.

• Медленное сдувание. Сегодня производители предлагают товары, которые медленно спускают воздух в случае повреждения.

• Максимальная нагрузка. Как правило, такую информацию указывают производители в описании к фитболу.

• Комплектация продукции. Насос для накачивания, который включен в набор – удобное и выгодное решение.

Гимнастический мяч (при беременности, после рождения ребенка) – универсальный и эффективный инструмент, который поддерживает здоровье и эмоциональное благополучие. Сеть ортопедических салонов Орто-Лайн предлагает разные вариации мячей, что отличаются размером, цветом. Чтобы разместить заказ, необходимо совершить простые действия:

• добавить позицию в корзину;

• выбрать вариант оплаты (наличные, безналичный перевод);

• указать адрес для доставки Новой Почтой (в Киеве возможен самовывоз из салонов).

Компания предлагает клиентам и кредитные программы («Мгновенная рассрочка» от ПриватБанка, «Покупка частями» от Монобанк).